O planeta está vivenciando momentos que nunca havíamos vivido antes. O que parecia ser uma tremenda quantidade quando Edward Norton - matemático e meteorologista americano - enunciado o conceito do Efeito Borboleta agora parece ser uma ocorrência diária.
"O bater de uma borboleta faz aparecer um tornado no Texas". (Edward Norton)
Figurativamente, o mundo é cada vez mais um bairro onde não podemos ignorar o que está acontecendo ao virar da esquina. Comunicações rápidas, transporte eficiente, turismo crescente, mudanças climáticas, convulsões sociais, guerras, globalização dos padrões culturais, migração - tudo isso são elementos que nos obrigam a reconhecer que os problemas de saúde, digamos, do Congo, da China ou da França, não são mais problemas deles, mas nossos como espécie.
Aqui estão cinco dicas para cuidar melhor de sua saúde neste momento.
1 - O CUIDADO COM A SAÚDE TEM UM CUSTO
Se você tem o melhor seguro de saúde do mundo ou vive em um país onde você não precisa pagar por cuidados médicos, saúde tem um custo, e é bom ter recursos financeiros sempre prontos para qualquer eventualidade.
A doença é sempre uma crise em uma família, consumindo economias e tempo que de outra forma seriam gastos em outras coisas.
A coisa mais sensata a fazer é reconhecer que, em caso de doença, você precisará de mais recursos, e novas necessidades surgirão que devem ser atendidas.
2-UPDATE SEU CRONOGRAMA DE IMUNIZAÇÃO
Papanicolau, colonoscopia, pesquisa de aneurisma da aorta, mamografia, exame retal digital, etc.
Em outras palavras, seja ativo em seus cuidados de saúde e não espere ter sintomas. A medicina moderna contempla uma série de ações que são coreografadas harmoniosamente para que, de acordo com sua idade e condições pessoais, elas sejam aplicadas a você.
Chama-se Pesquisa, e é orientado para a detecção precoce de doenças que se espera que apareçam. Em sua visita ao médico por qualquer motivo, não se esqueça de perguntar sobre estas ações.
De forma alguma significa que tudo é feito apenas por meio de exames periódicos de saúde".prevenção" é a melhor cura; evite ficar doente, mesmo que você não acredite que seja possível.
3 EXERCÍCIOS REGULARMENTE
É um fato comprovado que a falta de exercício físico é uma causa direta de múltiplas doenças e ajuda o aparecimento de muitas outras.
Algum exercício físico é melhor do que nenhum. Portanto, se os rigores da vida impedem que você tenha 30 minutos de ginástica, então aproveite todas as oportunidades para se exercitar. Se você puder caminhar alguns quarteirões para visitar um amigo, faça-o; se você tiver que escolher entre o elevador e as escadas no trabalho para um par de andares, pegue as escadas.
Entretanto, a chave é o exercício regular e sistemático, mesmo que você ache que não é suficiente; repito, algum treinamento é melhor do que nenhum.
4- MELHORE SEUS HÁBITOS ALIMENTARES PARA OBTER UMA SAÚDE EXCELENTE
Inclua legumes, verduras e frutas em sua dieta. Você provavelmente sentirá que é muito caro, então dê o melhor de si e priorize comer aquela cenoura em seu prato em vez do bife na outra ponta de sua balança.
Corte em carne vermelha; galinha e peixe são mais saudáveis. Você não precisa acrescentar sal ou açúcar às suas refeições, pois nossa dieta diária contém os carboidratos e cloreto de sódio necessários e, às vezes, mais moderação na ingestão de alimentos.
5- PARE O CONSUMO TÓXICO PARA MELHOR CUIDAR DE SUA SAÚDE
O que quer que você fume, acabe com isso. Não se deixe enganar por fatos enganosos; não existe o consumo inofensivo de álcool. Nada que você fuma é melhor do que não fumar.
O caso de uma indicação médica é outra questão. Lembre-se de que você pode ter um vício, uma doença em si, e é melhor consultar um especialista se você reconhecer o fato.
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