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Pensamentos positivos para ter sucesso contra a covid-19

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Pensamentos Positivos para o Sucesso Contra a Covid-19

Há mais de dois meses, a pandemia tem estado na vanguarda de nossas mentes.

Tomamos café da manhã, almoço e jantar com figuras de pessoas infectadas e mortas. Embora tudo indique que estamos superando o pior desta crise, às vezes é um desafio ser Positivo, e que os pensamentos negativos não nos dominam.

Este fato talvez até seja mais evidente entre as pessoas mais velhas, pois elas são um dos grupos mais vulneráveis na face da Covid-19.

Medo de contágio, preocupação com a família, más perspectivas econômicas podem construir um muro de maus pensamentos e preocupações ao nosso redor que são muito difíceis de superar.

Mas será possível mudar a situação e deixar que o pensamento positivo domine o medo? Para obter respostas, conversamos com Gemma SalaUm especialista em neuropsicologia e co-autor do livro Segredos de Seu Cérebro. Ela explica como administrar melhor os pensamentos e as emoções para ser mais feliz diante das evidências de que ser positivo é bom para a saúde do cérebro.

Pensamentos positivos para ter sucesso contra a covid-19

Vivemos em uma situação excepcional e sem precedentes. Como isso afeta nosso cérebro?

A situação atual é de grande incerteza porque não temos referência, e nosso cérebro é projetado para lidar com uma ameaça, como o medo causado pela incerteza, a qualquer outro estímulo. Isto é o que em psicologia chamamos de seqüestro emocional.

Esta priorização do medo pode despertar outras emoções relacionadas, tais como raiva, preocupação, frustração, tristeza, ou ansiedade.

Além disso, tudo o que o cérebro categoriza como ameaçador é um gatilho que irá impedir a atividade do resto do cérebro.

Assim, o medo afeta a parte do córtex pré-frontal que compromete a memória, a tomada de decisões, as relações, a produtividade ou nossas relações.

Portanto, é lógico sentir medo.

De fato. Temos que entender que estamos em uma crisee estamos naquilo que em psicologia conhecemos como a 'curva' onde encontramos os diferentes estágios emocionais que experimentamos ao passar por uma crise, como o luto.

A começar pela negação, raiva e, no ponto mais baixo, até mesmo depressão. Com o tempo, conseguimos subir esta curva criando novas formas de ver as coisas e pensamentos mais positivos.

No final, sempre saímos mais fortes das crises porque aprendemos. É muito cedo para saber o que aprenderemos com esta crise em que nos encontramos agora, mas recomendo que a obtenhamos apoiando-nos nos outros porque é essencial ter família, amigos, colegas de trabalho, etc.

Como podemos superar esta crise e transformar o medo em uma atitude ou pensamento positivo?

Cada um de nós é o principal responsável por como pensamos e como nos sentimos e não nos deixamos levar por pensamentos negativos.

Portanto, devemos pensar em como nos sentimos: observe o impacto que isso tem sobre seu corpo e suas emoções quando você pensa de forma negativa.

Ajudaria se você olhasse o que você tem, não o que não tem. Isto é o que chamamos metacognição, e é essencial. Por exemplo, a psicologia positiva tem mostrado

cientificamente que escrever três coisas pelas quais você está agradecido todos os dias contribui para o bem-estar emocional. Devemos educar nossos cérebros para que se concentrem no que é positivo em nossas vidas.

É possível, portanto, treinar a mente para ser mais positiva?

Absolutamente, sim. Acreditamos que não temos liberdade para intervir no que sentimos, e nada está mais longe da realidade.

Podemos treinar a mente para gerar pensamentos mais positivos, levando-nos a emoções mais positivas. A psicologia positiva afirma que devemos ter uma relação de resposta de cinco revisões positivas para uma negativa.

Se olharmos para nossos pensamentos (especialistas dizem que temos cerca de 60.000 por dia), vemos que muitas vezes somos os mais críticos de nós mesmos.

Como mencionei anteriormente, encorajo as pessoas a pensar como pensam e a intervir nessa parte da mente. É possível distanciar-se de si mesmo: veja como você está se sentindo e decida como quer continuar pensando. Em resumo, pensar não é inocente, pois acreditamos que vamos escolher.

Leia também este post AQUI.

 

 

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José Limardo

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