Se você fizer estas 3 etapas, você faz auto-sabotagem

"É muito difícil para você", "Você não será capaz", "Você provavelmente vai entender errado", "Mesmo que você tente, não vai funcionar". são frases mentais que são repetidas por pessoas que sabotam seu próprio trabalho.

Digamos que a auto-sabotagem é uma das causas de procrastinação, ou deixar tarefas para depois. É a desculpa perfeita quando não queremos enfrentar tarefas das quais não somos capazes, mesmo que por conhecimento e experiência o sejamos.

A negação de si mesmo, um dia ou outro, todos nós já experimentamos isso em algum momento, mas o grande problema que acontece é que não temos consciência disso, e nos tornamos tiranos conosco mesmos, punindo-nos por algo que nem sequer tentamos fazer, apenas estando inconscientes, e enfrentando a galeria, sempre culpamos o meio ambiente, a crise, o governo, os chefes, ou nossa própria sombra, sempre a fatores externos.

O fato de jogar bolas fora só reforça as mensagens negativas e mina a motivação no trabalho, remove a culpa e nos faz entrar em um ciclo em que nos recusamos a progredir e nos prende em um ciclo de auto-sabotagem do qual dificilmente podemos sair, a menos que possamos estar cientes disso.

O sinal mais revelador, quando é impossível atingir seus objetivos, e apesar de ter o conhecimento, as habilidades e o desejo, algo o impede de seguir adiante.

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Como estar ciente de auto-sabotagem?

Vamos ver se você se reconhece em algum dos seguintes pontos, ou em mais de um, sintomas inequívocos de auto-sabotagem:

Dilatações:

Você sabe que tem uma tarefa pendente, mas sempre encontra algo mais "importante" para fazer, algo que você acha que está com pressa, ou uma "tarefa desculpa" para poder adiar a tarefa em questão. Isto também é conhecido como procrastinação.
Sonhos não cumpridos:

Você tem um desejo ou sonho a realizar, mas nenhum dos passos que você dá nessa direção, você nunca faz nada a respeito, nada para mudar a situação.

Preocupações:

Você se preocupa com coisas que para os outros são um grão de areia, você tem medo de falhar, e mesmo sabendo que pode fazer uma tarefa, você duvida de si mesmo e de suas habilidades. Você entra em pânico quando se aproxima de conseguir algo para si mesmo, e isso produz um sentimento de estresse, ansiedade e até mesmo depressão, sem razão aparente.

A raiva:

começar a usar uma comunicação agressiva e não assertiva e não mudar esta situação, a ponto de estragar as relações com raiva, ressentimento e ciúme.

Sentimentos de inutilidade (frustração): Quando você fala de objetivos, as realizações dos outros são mais importantes, e você se desvaloriza, chegando até a aceitar críticas infundadas ao seu trabalho, e isso leva a uma espiral de frustração, desânimo e raiva contra você mesmo.

Todos esses sentimentos o envolvem, o assombram e o impedirão de fazer o que você precisa fazer para se libertar. Eles se alimentam uns dos outros, agravando a situação e levando ao fracasso, a menos que você esteja ciente desta situação ao longo do caminho, a fim de revertê-la.

O primeiro passo para superá-lo, cada vez que você disser a si mesmo as frases com as quais começamos o artigo, esteja ciente delas, e as rejeite. É o primeiro e mais importante passo para superar a auto-sabotagem. E a partir desse momento, encontre a razão que o leva a não acreditar em si mesmo, a ser capaz de tratá-lo e mudá-lo.

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