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Ser um perfeccionista diminuirá seu desempenho

Ser um perfeccionista diminuirá seu desempenho

A obsessão com a perfeição não ajuda a melhorar, mas às vezes nos deixa doentes.

Os perfeccionistas extremos aspiram a alcançar tudo, mas muitas vezes geram o oposto: muitas vezes estão sobrecarregados e têm uma vida solitária.

Em vez de combater suas fraquezas, eles deveriam estar cientes de seus pontos fortes e capacidades. O problema atinge alguns atletas de elite, cirurgiões de sucesso ou músicos virtuosos: eles percorreram um longo caminho, mas são perfeccionistas para quem a alta performance é sua chave de vida e se dedicam a ela com paixão.

Sua aspiração é ser sempre melhor, manter tudo em ordem. Mas há uma linha tênue entre o perfeccionismo saudável e o perfeccionismo doente, o que, em vez de encorajar, torna as coisas difíceis. "O perfeccionismo torna-se um problema quando a realização de altas aspirações se torna muito exigente a longo prazo e as pessoas sofrem", diz o psicólogo Christine Altstötter-Gleich, da Universidade de Landau.

Perfeccionistas disfuncionais

Estes "perfeccionistas disfuncionais" estão muitas vezes insatisfeitos com seu desempenho. Em geral, eles prestam mais atenção às suas fraquezas do que às suas forças e têm medo de cometer erros. "Eles não suportam não estar à altura dos padrões que impõem a si mesmos.

Um desempenho médio é para eles uma catástrofe e, como raramente atingem seus objetivos quase impossíveis, eles experimentam o sentimento de fracasso com mais freqüência do que outros. "Sua auto-estima está intimamente ligada aos sucessos e objetivos", diz psicólogo Nils Spitzer. "Se essas pessoas consideram que seu nível é ruim em uma determinada área, elas desqualificam completamente toda a sua personalidade.

Eles se sentem como perdedores em todas as áreas da vida. Além disso, eles acreditam que mesmo os menores erros têm conseqüências dramáticas. "Eles temem, por exemplo, ser desprezados por seu ambiente quando não atendem a essas exigências", diz Spitzer.

Eles não estão cientes de que não cometer erros não isenta críticas. Os especialistas acreditam que a origem deste comportamento está na educação. "Os pais provavelmente associaram suas altas exigências à frieza emocional; ou seja, a criança só recebeu atenção quando algo funcionou e seus erros foram comentados com mais freqüência do que seus sucessos", diz Altstötter-Gleic

Lutar pela perfeição

Experiências semelhantes ao longo da vida intensificaram a tendência negativa. A luta constante pela perfeição leva à exaustão, ao estresse e ao isolamento social. Como resultado, eles podem sofrer de problemas alimentares ou de sono, exaustão e depressões.

Quando os perfeccionistas projetam suas aspirações sobre os outros, amigos, parceiros e família se sentem mal. "O perfeccionista torna-se um cara desagradável que arruína a diversão de todos porque encontra erros em todos os lugares", diz Spitzer.

Soluções para Perfeccionistas Extremos

A solução não é baixar as expectativas "mas os perfeccionistas disfuncionais devem se perguntar o que realmente querem, quais são suas capacidades e quanta energia querem investir em cada aspecto da vida", aconselha Altstötter-Gleich. "Dependendo de suas prioridades, pode haver áreas da vida nas quais eles possam elevar suas aspirações.

Mas, ao mesmo tempo, eles têm que reconhecer suas limitações em outros onde não são tão bons. E isto é o mais difícil para eles, porque querem brilhar em todos os campos. Em vez disso, eles têm uma vida solitária e precisam estar cientes disso, diz a autora Doris Märtin. Em sua opinião, é melhor fazer várias coisas bem do que fazer uma perfeitamente.

"Para 80% das atividades é necessário apenas 20% do esforço total. Mas para o 20% restante, 80% da força é necessário para que o resultado seja o ideal", diz Märtin. O tempo economizado pode ser usado para outras áreas da vida até então negligenciadas.

A fim de superar o problema, o especialista recomenda aos perfeccionistas que se perguntem o tempo todo: Meu esforço neste sentido faz sentido ou é apenas uma questão de imagem? Será que isso me ajuda a melhorar? Ou é apenas um esforço a serviço do meu desejo de me destacar?? Os perfeccionistas são muitas vezes inseguros e se perdem nos detalhes. Como resultado, eles adiam decisões por muito tempo e perdem oportunidades.

Algumas pequenas experiências podem ajudar:

os afetados devem ser forçados a decidir dentro de um certo prazo algumas coisas que não são muito importantes, acrescenta Spitzer. "Desta forma, eles fortalecem sua intuição e aprendem a obter respostas com um número limitado de argumentos".

 

Quebrar os seus compromissos nos negócios

José Limardo

José Limardo

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