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Pensamientos positivos para tener éxito contra el covid-19

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Pensamientos positivos para tener éxito contra Covid-19

Desde hace más de dos meses, la pandemia ha estado en el primer plano de nuestras mentes.

Desayunamos, comemos y cenamos con figuras de infectados y muertos. Aunque todo apunta a que estamos superando lo peor de esta crisis, a veces es un reto ser positivos y que los pensamientos negativos no nos dominen.

Este hecho quizá sea aún más evidente entre las personas mayores, ya que son uno de los grupos más vulnerables de la cara del Covid-19.

El miedo al contagio, la preocupación por la familia, las malas perspectivas económicas pueden construir un muro de malos pensamientos y preocupaciones a nuestro alrededor que son muy difíciles de superar.

Pero, ¿es posible darle la vuelta y dejar que el pensamiento positivo domine al miedo? Para obtener respuestas, hablamos con Gemma SalaExperta en neuropsicología y coautora del libro Los secretos de tu cerebro. Explica cómo gestionar mejor los pensamientos y las emociones para ser más feliz ante la evidencia de que ser positivo es bueno para la salud del cerebro.

Pensamientos positivos para tener éxito contra el covid-19

Vivimos una situación excepcional y sin precedentes. Cómo afecta esto a nuestro cerebro?

La situación actual es de gran incertidumbre porque no tenemos ninguna referencia, y nuestro cerebro está diseñado para hacer frente a una amenaza, como el miedo causado por la incertidumbre, a cualquier otro estímulo. Esto es lo que en psicología llamamos abducción emocional.

Esta priorización del miedo puede despertar otras emociones relacionadas como la ira, la preocupación, la frustración, la tristeza o la ansiedad.

Además, todo lo que el cerebro categoriza como amenazante es un desencadenante que impedirá la actividad del resto del cerebro.

Así, el miedo afecta a la parte del córtex prefrontal que compromete la memoria, la toma de decisiones, las relaciones, la productividad o nuestras relaciones.

Por lo tanto, es lógico sentir miedo.

Sí, es cierto. Tenemos que entender que estamos en una crisisY estamos en lo que en psicología conocemos como la "curva", donde se encuentran las diferentes etapas emocionales que experimentamos al pasar una crisis, como el duelo.

Empezando por la negación, la ira y, en el punto más bajo, incluso la depresión. Con el tiempo, conseguimos remontar esta curva creando nuevas formas de ver las cosas y pensamientos más positivos.

Al final, siempre salimos fortalecidos de las crisis porque hemos aprendido. Es demasiado pronto para saber qué aprenderemos de esta crisis en la que nos encontramos, pero recomiendo conseguirlo apoyándonos en los demás porque es fundamental contar con la familia, los amigos, los compañeros de trabajo, etc.

¿Cómo podemos superar esta crisis y transformar el miedo en una actitud o pensamiento positivo?

Cada uno de nosotros es el principal responsable de cómo pensamos y cómo nos sentimos y de no dejarnos llevar por los pensamientos negativos.

Por lo tanto, debemos pensar en cómo nos sentimos: observa qué impacto tiene en tu cuerpo y en tus emociones cuando piensas negativamente.

Te ayudaría mirar lo que tienes, no lo que no tienes. Esto es lo que llamamos metacognición, y es esencial. Por ejemplo, la psicología positiva ha demostrado

científicamente que escribir tres cosas por las que estás agradecido cada día contribuye al bienestar emocional. Debemos educar a nuestro cerebro para que se centre en lo que es positivo en nuestra vida.

¿Es posible, por tanto, entrenar la mente para que sea más positiva?

Absolutamente, sí. Creemos que no tenemos libertad para intervenir en lo que sentimos, y nada más lejos de la realidad.

Podemos entrenar la mente para que genere más pensamientos positivos, lo que nos llevará a tener más emociones positivas. La psicología positiva afirma que deberíamos tener un ratio de respuesta de cinco críticas positivas por una negativa.

Si observamos nuestros pensamientos (los expertos dicen que tenemos unos 60.000 al día), vemos que solemos ser los más críticos con nosotros mismos.

Como he mencionado antes, animo a la gente a pensar cómo piensa y a intervenir en esa parte de la mente. Es posible distanciarse de uno mismo: ver cómo se siente y decidir cómo se quiere seguir pensando. En resumen, el pensamiento no es inocente, ya que creemos que vamos a elegir.

Lea también este post AQUÍ.

 

 

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José Limardo

José Limardo

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